Cómo hacer la transición al calzado barefoot

Cambiar al calzado barefoot requiere paciencia y una transición gradual para evitar molestias o posibles lesiones. Aquí algunos pasos clave:

1. Empieza poco a poco
Comienza usando los zapatos barefoot durante períodos cortos y aumenta el tiempo gradualmente. Se recomienda caminar antes de correr.
2. Fortalece tus pies
Realiza ejercicios como separar los dedos, elevar los talones y levantar el arco para mejorar la fuerza y la flexibilidad.
3. Enfócate en la técnica adecuada
Evita apoyar con fuerza el talón. En su lugar, intenta aterrizar con la parte media o delantera del pie al caminar o correr.
4. Escucha a tu cuerpo
Una transición demasiado rápida puede causar molestias o tensión. Si sientes incomodidad, reduce el uso y avanza con calma.
5. Elige la superficie adecuada
Al principio, camina sobre superficies blandas como césped o arena antes de pasar al pavimento duro.
6. Elige el par correcto
No todos los zapatos barefoot son iguales. Busca un modelo que ofrezca buena flexibilidad, transpirabilidad y comodidad según tus actividades.